用鼻子呼吸和用嘴呼吸的主要區(qū)別在于過濾效率、空氣加濕效果、氧氣交換率以及對口腔健康的影響。鼻腔呼吸能過濾顆粒物并調(diào)節(jié)空氣溫濕度，而口腔呼吸可能導(dǎo)致口干和牙列問題。
鼻腔呼吸時，鼻毛和黏液可阻擋大部分灰塵和病原體，鼻甲結(jié)構(gòu)能加熱加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。鼻腔內(nèi)一氧化氮的釋放有助于血管擴(kuò)張，提升血氧飽和度?？谇缓粑鼤r空氣直接進(jìn)入咽喉，未經(jīng)過濾和溫濕度調(diào)節(jié)，可能引發(fā)咽喉干燥或感染。長期口腔呼吸可能改變面部骨骼發(fā)育，導(dǎo)致牙列不齊或腺樣體面容?？谇缓粑鼤r二氧化碳排出速度較快，可能影響體內(nèi)酸堿平衡。
睡眠中口腔呼吸可能加重打鼾或睡眠呼吸暫停，鼻腔阻塞者被迫用嘴呼吸時易出現(xiàn)晨起口干。運(yùn)動時短暫口腔呼吸可快速補(bǔ)充氧氣，但持續(xù)口腔呼吸會加速水分流失。嬰幼兒長期口腔呼吸可能影響頜面發(fā)育，需排查鼻息肉或過敏性鼻炎。鼻腔手術(shù)后短期需口腔呼吸，但長期仍需恢復(fù)鼻腔功能。
建議日常優(yōu)先使用鼻腔呼吸，感冒鼻塞時可暫時用嘴呼吸但需補(bǔ)充水分。兒童出現(xiàn)長期口腔呼吸應(yīng)檢查是否存在腺樣體肥大。睡眠時使用加濕器緩解口腔干燥，運(yùn)動員高強(qiáng)度訓(xùn)練時可鼻嘴協(xié)同呼吸。定期清潔鼻腔保持通暢，避免養(yǎng)成口腔呼吸習(xí)慣。若因鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)問題導(dǎo)致鼻腔呼吸困難，需耳鼻喉科評估是否需要矯正手術(shù)。