每天喝一瓶純牛奶可能有助于長高，但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動等多因素綜合影響。
純牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼生長的關鍵原料，優(yōu)質(zhì)蛋白則參與肌肉和組織構建。青少年處于生長發(fā)育期，每日攝入適量牛奶可補充骨骼生長所需營養(yǎng)。但單純依賴牛奶無法保證身高增長，需配合均衡飲食，如攝入魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含維生素D和磷的食物，促進鈣吸收。同時，規(guī)律運動如跳繩、籃球等縱向運動能刺激骨骼生長板，對長高有積極作用。
若存在乳糖不耐受或牛奶過敏，飲用牛奶可能引發(fā)腹瀉、皮疹等不適，反而不利于營養(yǎng)吸收。部分人群因基因限制，骨齡提前閉合后即使加強營養(yǎng)也難以長高。長期過量飲用牛奶可能影響鐵吸收，導致貧血等問題，需根據(jù)個體情況調(diào)整飲用量。
建議結合自身情況每日飲用200-300毫升純牛奶，同時保證膳食多樣化，適當增加富含鋅、鎂的海產(chǎn)品及堅果，避免高糖高鹽飲食干擾鈣代謝。保持充足睡眠以促進生長激素分泌，定期監(jiān)測骨齡和生長發(fā)育曲線，若身高明顯低于同齡人需及時就醫(yī)排查生長激素缺乏等病理因素。家長應幫助兒童建立科學飲食和運動習慣，避免過度依賴單一食物促進長高。