健忘癥可能由生理性因素、壓力過大、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神心理疾病等原因引起，可通過改善生活方式、心理治療、藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式干預(yù)。

一、生理性因素

隨著年齡增長，大腦功能出現(xiàn)生理性衰退是導(dǎo)致健忘的常見原因。這種衰退主要表現(xiàn)為神經(jīng)元數(shù)量減少、神經(jīng)遞質(zhì)水平下降以及腦血流量減緩，從而影響信息編碼、存儲和提取的效率。日常護(hù)理措施包括保持規(guī)律作息、堅持適度有氧運動如散步或游泳、參與社交活動以刺激大腦、進(jìn)行 crossword puzzle 或數(shù)獨等認(rèn)知游戲，以及遵循地中海飲食模式，多攝入富含抗氧化劑和 Omega-3 脂肪酸的食物。

二、壓力過大

長期處于高強度心理壓力下，身體持續(xù)分泌皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，會對海馬體等與記憶相關(guān)的腦區(qū)造成損害，干擾新的記憶形成。這屬于功能性、可逆性的記憶困難。改善方法包括學(xué)習(xí)正念冥想或深呼吸等放松技巧、建立合理的工作生活邊界、培養(yǎng)興趣愛好作為壓力宣泄出口、保證充足的休閑時間，必要時可尋求心理咨詢師進(jìn)行認(rèn)知行為治療，以調(diào)整應(yīng)對壓力的模式。

三、睡眠障礙

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，特別是缺乏深度睡眠和快速眼動睡眠期，會嚴(yán)重影響記憶鞏固過程。大腦在睡眠中會對白天獲取的信息進(jìn)行整理和強化，此過程受阻便導(dǎo)致健忘。治療需針對原發(fā)睡眠問題，如建立固定的睡眠時間表、創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境、限制睡前電子設(shè)備使用。對于失眠癥，醫(yī)生可能會評估后使用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片或阿戈美拉汀片等處方藥物來改善睡眠結(jié)構(gòu)，從而間接改善記憶。

四、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

健忘可能是阿爾茨海默病、血管性癡呆、帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的早期核心癥狀。阿爾茨海默病可能與β-淀粉樣蛋白沉積和 tau 蛋白過度磷酸化導(dǎo)致神經(jīng)元死亡有關(guān)，通常表現(xiàn)為近期記憶嚴(yán)重喪失、重復(fù)提問。血管性癡呆則與腦卒中或慢性腦缺血有關(guān)，記憶減退常呈階梯式進(jìn)展。治療需針對原發(fā)病，藥物方面，醫(yī)生可能會使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊或美金剛胺片來改善認(rèn)知功能，同時需控制血壓、血糖等血管危險因素。

五、精神心理疾病

重度抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病常伴有明顯的注意力不集中和記憶困難，被稱為“假性癡呆”。抑郁狀態(tài)下的情緒低落和精力缺乏會嚴(yán)重影響認(rèn)知資源的分配。治療以治療原發(fā)精神疾病為主，包括規(guī)范的心理治療和藥物治療。醫(yī)生可能會根據(jù)病情開具鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，隨著情緒癥狀的改善，記憶功能通常也能得到相應(yīng)恢復(fù)。

針對健忘現(xiàn)象，日常維護(hù)大腦健康至關(guān)重要。應(yīng)保持均衡飲食，確保攝入足量的 B族維生素、維生素E、鋅等對神經(jīng)功能有益的營養(yǎng)素。堅持每周進(jìn)行數(shù)次中等強度的體育鍛煉，如快走、騎行，以促進(jìn)腦部血液循環(huán)。積極參與閱讀、學(xué)習(xí)新技能等腦力活動，構(gòu)建豐富的認(rèn)知儲備。管理好慢性疾病如高血壓和糖尿病，定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查。若發(fā)現(xiàn)健忘癥狀持續(xù)加重，影響到日常生活和工作，須及時前往神經(jīng)內(nèi)科或臨床心理科就診，進(jìn)行專業(yè)評估，明確原因并接受針對性干預(yù)。