乙肝患者的日常保健方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運動、避免飲酒、定期復查等。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
乙肝患者需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞胸肉、豆制品等，每日蔬菜水果攝入量應超過500克，避免高脂高糖食物。烹調(diào)方式以蒸煮為主，減少油炸食品。合并肝硬化的患者需限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。
2、規(guī)律作息
每日保證7-8小時睡眠，建議23點前入睡。避免熬夜和過度勞累，午間可安排30分鐘左右的休息。長期睡眠不足可能加重肝臟代謝負擔，影響肝功能恢復。
3、適度運動
選擇散步、太極拳、游泳等中低強度運動，每周鍛煉3-5次，每次30-45分鐘為宜。運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，避免劇烈運動導致肝區(qū)不適。
4、避免飲酒
酒精會直接損傷肝細胞，加重肝臟炎癥反應。乙肝患者應嚴格戒酒，包括啤酒、紅酒等含酒精飲品。外出聚餐時可選擇無酒精飲料替代，避免被動飲酒。
5、定期復查
每3-6個月需檢查肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝臟超聲等項目。服用抗病毒藥物的患者還需監(jiān)測腎功能和血常規(guī)。復查結(jié)果異常時應及時調(diào)整治療方案。
乙肝患者日常需保持良好心態(tài)，避免焦慮抑郁情緒影響免疫力。注意個人衛(wèi)生，不與家人共用剃須刀、牙刷等物品。居室定期通風消毒，流感季節(jié)外出佩戴口罩。出現(xiàn)乏力加重、皮膚黃染等癥狀時應立即就醫(yī)，不要自行服用保肝藥物。家屬應協(xié)助患者建立健康檔案，記錄每次檢查結(jié)果和用藥情況，方便醫(yī)生評估病情變化。