乙肝患者可以適當進行養(yǎng)生保健操，有助于改善肝功能、增強免疫力。養(yǎng)生保健操的選擇應(yīng)以低強度、舒緩動作為主，避免劇烈運動加重肝臟負擔。
乙肝患者適合的養(yǎng)生保健操包括八段錦、太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。這些運動動作柔和緩慢，能夠促進氣血運行，幫助肝臟代謝排毒。八段錦中的調(diào)理脾胃須單舉動作可以疏肝理氣，太極拳的云手動作有助于放松身心。五禽戲模仿動物動作，能夠全面鍛煉身體各個部位。這些養(yǎng)生操每次練習(xí)時間控制在20-30分鐘為宜，每周進行3-5次。運動過程中要注意呼吸均勻，避免憋氣。運動強度以微微出汗、不感到疲勞為度。如果出現(xiàn)肝區(qū)不適、乏力等癥狀應(yīng)立即停止運動。
乙肝患者進行養(yǎng)生保健操時要注意避免過度扭轉(zhuǎn)、擠壓腹部的動作，防止肝臟受到壓迫。運動前后要做好熱身和放松，防止肌肉拉傷?？崭够蝻埡罅⒓催\動都不適宜，最好在飯后1-2小時進行。合并肝硬化、肝功能明顯異常的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇運動方式和強度。運動過程中要隨時觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀要及時停止。保持規(guī)律的運動習(xí)慣對乙肝患者的康復(fù)很有幫助，但要循序漸進，不可操之過急。
乙肝患者除了適當運動外，還要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜勞累。飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，限制高脂肪食物。嚴格戒酒，避免使用損害肝臟的藥物。定期復(fù)查肝功能、乙肝病毒DNA等指標，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。保持樂觀積極的心態(tài)對疾病康復(fù)也很重要，可以通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。