輕微中暑的癥狀主要有頭暈、頭痛、惡心、乏力、口渴等。中暑是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱導(dǎo)致的一系列癥狀。
1、頭暈
頭暈是輕微中暑的常見癥狀之一，由于高溫環(huán)境下身體水分流失過快，血液循環(huán)受到影響，大腦供血不足導(dǎo)致頭暈?；颊呖赡芨械筋^重腳輕或站立不穩(wěn)，此時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，適量補(bǔ)充水分，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。
2、頭痛
頭痛通常伴隨頭暈出現(xiàn)，高溫導(dǎo)致血管擴(kuò)張，顱內(nèi)壓力變化引發(fā)頭痛。頭痛可能表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性疼痛，嚴(yán)重時(shí)可能影響日?；顒?dòng)。建議用濕毛巾冷敷額頭，幫助降低頭部溫度，緩解頭痛癥狀。
3、惡心
輕微中暑時(shí)可能出現(xiàn)惡心感，高溫影響胃腸功能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適?；颊呖赡芨械轿覆坎贿m，食欲下降，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨嘔吐。此時(shí)應(yīng)停止進(jìn)食，少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，幫助恢復(fù)胃腸功能。
4、乏力
高溫環(huán)境下身體能量消耗加快，電解質(zhì)流失導(dǎo)致肌肉無(wú)力?；颊呖赡芨械饺砥７Γ闹林?，活動(dòng)能力下降。應(yīng)避免繼續(xù)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，保持靜臥休息，待體力恢復(fù)后再逐漸活動(dòng)。
5、口渴
高溫導(dǎo)致大量出汗，身體水分快速流失引發(fā)明顯口渴感。這是身體發(fā)出的脫水預(yù)警信號(hào)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但避免一次性大量飲水，應(yīng)少量多次飲用常溫白開水或淡鹽水，幫助身體逐步恢復(fù)水平衡。
預(yù)防輕微中暑應(yīng)注意避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，穿著寬松透氣的淺色衣物，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，解開衣物幫助散熱，用濕毛巾擦拭身體降溫。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，如出現(xiàn)意識(shí)模糊、高熱等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。日?？蓽?zhǔn)備藿香正氣水、十滴水等防暑藥品以備不時(shí)之需，但使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。