輕微中暑可通過頭暈、惡心、出汗增多、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、肌肉痙攣等癥狀判斷。輕微中暑可能與高溫環(huán)境暴露、體液流失、散熱障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口渴、乏力、心跳加快等?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移到陰涼處、補充水分、物理降溫等方式緩解。
1、頭暈
輕微中暑早期常出現(xiàn)頭暈癥狀，與高溫環(huán)境下腦部供血不足有關(guān)。患者可能伴隨視物模糊或站立不穩(wěn)，此時應立即停止活動，平臥于通風處。若因脫水導致頭暈，可少量多次飲用含電解質(zhì)的飲品。避免突然起身加重癥狀。
2、惡心
消化系統(tǒng)功能紊亂是輕微中暑的典型表現(xiàn)，高溫會抑制胃腸蠕動。患者可能出現(xiàn)厭食、嘔吐感，此時需暫停進食，用濕毛巾冷敷頸部。若嘔吐持續(xù)超過2小時或出現(xiàn)膽汁樣嘔吐物，需警惕熱射病可能。
3、出汗異常
初期可見大量出汗伴汗液黏稠，隨著病情進展可能出現(xiàn)汗量減少。這與體溫調(diào)節(jié)中樞代償性反應有關(guān)，需及時用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位。禁止使用酒精擦浴，以免加重毛細血管擴張。
4、皮膚發(fā)紅發(fā)熱
體表血管擴張會導致皮膚潮紅，觸摸有灼熱感，但體溫多不超過38℃?？蓪⒈砗笾糜诖髣用}處，每15分鐘更換部位。若出現(xiàn)皮膚蒼白濕冷則提示病情加重。
5、肌肉痙攣
四肢或腹部肌肉痛性抽搐是電解質(zhì)失衡的表現(xiàn)，常見于高溫下劇烈運動后。應緩慢拉伸痙攣肌肉，補充含鈉鉀的運動飲料。反復發(fā)作需排除低鈣血癥等病理因素。
預防輕微中暑需避免上午10點至下午4點戶外活動，著淺色透氣衣物，每15-20分鐘補充150-200毫升涼白開。戶外工作者應實行輪崗制，隨身攜帶十滴水或人丹等防暑藥物。出現(xiàn)意識模糊、體溫超過39℃或持續(xù)嘔吐時，須立即送醫(yī)。