感冒期間一般可以適量吃羊肉，但需避免過量食用或搭配辛辣調(diào)料。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強(qiáng)免疫力，但發(fā)熱期間可能加重燥熱感。
羊肉屬于溫補(bǔ)類食材，其含有的易消化蛋白質(zhì)和血紅素鐵能促進(jìn)抗體合成，對風(fēng)寒型感冒伴隨乏力癥狀有一定改善作用。烹飪時(shí)建議選擇清燉、涮煮等低脂方式，避免油炸或加入大量辣椒、花椒等刺激性香料。搭配白蘿卜、白菜等涼性蔬菜可中和溫燥特性，感冒初期每天攝入量控制在100克以內(nèi)較為適宜。合并咽喉腫痛或黃痰等風(fēng)熱癥狀時(shí)，應(yīng)暫時(shí)減少食用頻率。
部分人群需特別注意，既往有羊肉過敏史或慢性蕁麻疹患者應(yīng)完全避免食用。急性咽炎發(fā)作期伴隨黏膜充血時(shí)，羊肉的溫?zé)崽匦钥赡艽碳ぞ植垦軘U(kuò)張。服用含麻黃堿的復(fù)方感冒藥期間，過量攝入羊肉可能增加心悸風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者感冒時(shí)若存在酮癥傾向，需控制羊肉攝入量以防血液酸化。
感冒期間建議保持飲食清淡，可搭配小米粥、百合銀耳羹等潤燥食物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性鼻涕等細(xì)菌感染征象，或食用羊肉后產(chǎn)生明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥?；謴?fù)期循序漸進(jìn)增加羊肉攝入，避免驟然進(jìn)補(bǔ)加重胃腸負(fù)擔(dān)。