感冒期間一般可以適量吃羊肉，但需避免過量或辛辣烹飪方式。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強(qiáng)免疫力，但發(fā)熱期間或胃腸型感冒時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
風(fēng)寒感冒患者食用燉煮的羊肉有助于驅(qū)散寒氣，溫補(bǔ)身體。羊肉中的血紅素鐵能改善貧血狀態(tài)，鋅元素可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，但需注意去除浮油以減少消化負(fù)擔(dān)。風(fēng)熱感冒或伴有咽喉腫痛時(shí)，應(yīng)避免燒烤、涮火鍋等燥熱吃法，選擇清燉方式并搭配白蘿卜等清熱食材。胃腸功能較弱者可將羊肉切碎煮粥，加入姜片幫助消化吸收。
合并細(xì)菌感染服用抗生素期間，大量羊肉可能影響藥物吸收效率。慢性鼻炎患者感冒時(shí)食用羊肉需觀察是否加重鼻塞癥狀。對(duì)牛羊肉過敏或患有痛風(fēng)的人群應(yīng)完全避免，發(fā)熱超過38.5攝氏度時(shí)建議暫停食用高蛋白食物。烹飪時(shí)建議選用腿肉或里脊等低脂部位，搭配山楂、陳皮等助消化配料。
感冒期間需保持飲食清淡易消化，每日羊肉攝入量控制在50-100克為宜。可搭配維生素C豐富的橙子、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收，避免與濃茶同食影響營養(yǎng)利用。若出現(xiàn)食后腹脹、咽痛加重等情況應(yīng)立即停食，癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期可逐漸增加羊肉攝入，幫助補(bǔ)充患病期間的體能消耗。