45歲成年人血壓正常值為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓范圍有助于維持身體各器官的血液供應(yīng)。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測(cè)量時(shí)袖帶應(yīng)與心臟處于同一水平，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。血壓可能因情緒緊張、氣溫變化、測(cè)量時(shí)間等因素出現(xiàn)短暫波動(dòng)，若多次測(cè)量結(jié)果持續(xù)超過(guò)正常范圍，需考慮高血壓或低血壓可能。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，定期校準(zhǔn)以保證準(zhǔn)確性。記錄血壓時(shí)應(yīng)注明測(cè)量時(shí)間、狀態(tài)及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。
保持血壓穩(wěn)定需注意低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等攝入；規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘；控制體重使體質(zhì)指數(shù)低于24；避免熬夜和過(guò)度勞累；戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克；定期監(jiān)測(cè)血壓，若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀或血壓持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服藥，不可自行調(diào)整劑量。