膝蓋一蹲就疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋一蹲就疼可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合輕度疼痛或慢性勞損引起的膝蓋不適，但急性損傷或腫脹時應(yīng)避免熱敷。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等有助于修復(fù)軟骨損傷。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等也可局部使用。
3、物理治療
超短波、超聲波等物理治療可以促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。膝關(guān)節(jié)牽引、低頻脈沖電刺激等可改善關(guān)節(jié)活動度。物理治療適合慢性膝關(guān)節(jié)疾病患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
4、關(guān)節(jié)腔注射
對于嚴重疼痛或炎癥明顯的患者，可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或糖皮質(zhì)激素。玻璃酸鈉能改善關(guān)節(jié)潤滑，糖皮質(zhì)激素可快速消炎止痛。這類治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，不宜頻繁進行。
5、手術(shù)治療
對于嚴重的半月板撕裂、韌帶斷裂或晚期骨關(guān)節(jié)炎，可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或關(guān)節(jié)置換術(shù)。關(guān)節(jié)鏡可修復(fù)損傷的半月板和韌帶，關(guān)節(jié)置換適用于嚴重關(guān)節(jié)破壞。手術(shù)治療后需要長期康復(fù)訓(xùn)練。
日常生活中應(yīng)避免長時間蹲跪、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)的動作，控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力，適當進行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，注意膝關(guān)節(jié)保暖，穿著合適的鞋子，補充鈣和維生素D等營養(yǎng)素有助于骨骼健康。如癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后接受規(guī)范治療。