女性預(yù)防不孕不育可通過調(diào)整生活方式、控制體重、避免生殖系統(tǒng)感染、定期體檢、減少環(huán)境毒素暴露等方式實(shí)現(xiàn)。不孕不育可能與內(nèi)分泌紊亂、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位癥、排卵障礙、心理壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌異常。戒煙限酒可減少尼古丁和酒精對(duì)卵泡質(zhì)量的損害，長期吸煙者卵巢儲(chǔ)備功能下降概率顯著增加。適度運(yùn)動(dòng)如每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，能改善盆腔血液循環(huán)，但過度運(yùn)動(dòng)可能抑制下丘腦功能。
2、控制體重
體重指數(shù)維持在18.5-23.9范圍較理想，肥胖會(huì)導(dǎo)致雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的芳香化酶活性增強(qiáng)。消瘦女性當(dāng)體脂率低于17%時(shí)可能出現(xiàn)下丘腦性閉經(jīng)，建議通過均衡飲食配合阻抗訓(xùn)練逐步增重。多囊卵巢綜合征患者減重5%-10%即可改善排卵功能。
3、避免生殖感染
注意會(huì)陰清潔衛(wèi)生，同房前后及時(shí)排尿清洗，降低衣原體感染風(fēng)險(xiǎn)。避免不潔性行為，淋球菌感染可能引發(fā)輸卵管粘連。急性盆腔炎發(fā)作時(shí)需規(guī)范使用鹽酸多西環(huán)素片、甲硝唑栓等藥物，防止轉(zhuǎn)為慢性炎癥。
4、定期體檢
每年婦科檢查應(yīng)包括陰道超聲評(píng)估竇卵泡計(jì)數(shù)，血清抗苗勒管激素檢測能更準(zhǔn)確反映卵巢儲(chǔ)備。35歲以上女性建議監(jiān)測基礎(chǔ)卵泡刺激素水平，甲狀腺功能異常者需服用左甲狀腺素鈉片調(diào)控。
5、減少環(huán)境暴露
避免長期接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，不用塑料制品盛裝熱食。美發(fā)行業(yè)人員需做好防護(hù)減少染發(fā)劑經(jīng)皮吸收，重金屬超標(biāo)地區(qū)應(yīng)安裝凈水設(shè)備。放射科工作者須嚴(yán)格佩戴劑量監(jiān)測儀。
保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，補(bǔ)充含葉酸、維生素E的深色蔬菜。學(xué)會(huì)壓力管理技巧，持續(xù)焦慮時(shí)可嘗試正念冥想。記錄基礎(chǔ)體溫曲線幫助判斷排卵周期，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異?；騻湓?年未孕應(yīng)及時(shí)到生殖中心就診。避免頻繁人工流產(chǎn)，流產(chǎn)后遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片預(yù)防感染，術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴。