預(yù)防不孕不育可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、避免環(huán)境危害、科學(xué)備孕及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。不孕不育可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、不良生活習(xí)慣等因素相關(guān)，需針對(duì)性干預(yù)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡。長(zhǎng)期熬夜或久坐可能影響精子質(zhì)量與卵巢功能，建議每日睡眠7-8小時(shí)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免吸煙酗酒，煙草中的尼古丁和酒精均會(huì)損害生殖細(xì)胞活性。
2、控制基礎(chǔ)疾病
及時(shí)治療多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病，糖尿病與高血壓患者需嚴(yán)格控糖降壓。盆腔炎、衣原體感染等生殖系統(tǒng)炎癥可能引發(fā)輸卵管粘連，確診后應(yīng)規(guī)范使用阿奇霉素片、鹽酸多西環(huán)素片等抗生素。
3、避免環(huán)境危害
長(zhǎng)期接觸重金屬、農(nóng)藥或電離輻射會(huì)損傷生殖系統(tǒng)。工作中需做好防護(hù)措施，減少塑料制品使用，避免攝入含塑化劑食品。新裝修房屋應(yīng)檢測(cè)甲醛濃度，超標(biāo)時(shí)暫緩入住。
4、科學(xué)備孕
女性35歲后卵巢功能顯著下降，建議適齡生育。備孕期間每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸片，男性可配合服用維生素E軟膠囊改善精子活力。通過(guò)排卵試紙或B超監(jiān)測(cè)排卵期，合理安排同房頻率。
5、定期體檢
每年進(jìn)行婦科檢查、精液分析及性激素六項(xiàng)檢測(cè)。超聲可發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等結(jié)構(gòu)異常，AMH檢測(cè)能評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。存在不孕風(fēng)險(xiǎn)因素時(shí)，需盡早就醫(yī)干預(yù)。
保持均衡飲食，適量攝入鋅、硒等微量元素，如牡蠣、堅(jiān)果等食物。避免過(guò)度焦慮，長(zhǎng)期精神壓力可能抑制下丘腦功能。接觸有毒物質(zhì)或放射線職業(yè)人群應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月脫離高危環(huán)境。若正常備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同至生殖醫(yī)學(xué)科就診排查原因。