腰椎疼痛可通過艾灸腎俞穴、命門穴、腰陽關(guān)穴、大腸俞穴、委中穴等穴位緩解癥狀。艾灸具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，適用于寒濕型或氣滯血瘀型腰痛。
1、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經(jīng)。艾灸該穴位可溫補腎陽，改善腎虛引起的腰部冷痛、酸軟無力。操作時需保持穴位局部皮膚清潔，艾條距離皮膚3-5厘米進行溫和灸，每次15-20分鐘。注意糖尿病患者慎用，防止燙傷。
2、命門穴
命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，為督脈要穴。艾灸此處能壯命門之火，緩解陽虛型腰痛伴畏寒肢冷癥狀?？刹捎酶艚姆?，將鮮姜片置于穴位上再施灸，增強溫補效果。皮膚破損或感染者禁用。
3、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下凹陷處，屬督脈。艾灸此穴可祛寒除濕，針對久坐勞損或受涼導致的僵硬型腰痛效果顯著。建議使用艾灸盒固定施灸，避免移動導致溫度不均。孕婦及高血壓患者慎用。
4、大腸俞穴
大腸俞穴在第四腰椎棘突下旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。艾灸該穴位能調(diào)理腸道氣機，適用于伴有便秘的腰椎疼痛?？刹捎没匦姆?，以穴位為中心畫圈施灸，范圍約5厘米。施灸后注意保暖，避免受風。
5、委中穴
委中穴在腘橫紋中點，屬膀胱經(jīng)合穴。艾灸此處可引火下行，緩解急性腰扭傷引起的放射性疼痛。施灸時需保持膝關(guān)節(jié)屈曲，使用防燙傷艾灸架。下肢靜脈曲張者應減少灸療時間。
艾灸治療腰椎疼痛期間應避免腰部受涼，可配合熱敷或紅外線理療增強效果。日常注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。建議每周進行3-4次游泳、小燕飛等腰部肌肉鍛煉，飲食上適量增加山藥、黑豆等補腎食材。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。