抑郁癥和焦慮癥的治療方法主要有心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整和社會支持干預(yù)。需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異制定個(gè)性化方案。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法是抑郁癥和焦慮癥的核心心理治療方法，通過識別和改變負(fù)面思維模式來緩解癥狀。人際關(guān)系治療側(cè)重改善社交功能，正念療法幫助患者接納當(dāng)下體驗(yàn)。心理治療通常需要8-20次療程，適合輕中度患者或作為藥物治療的輔助。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片是首選抗抑郁藥。苯二氮?類藥物如勞拉西泮片可用于短期緩解焦慮癥狀。藥物需持續(xù)使用4-6周才能顯效，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，避免突然停藥。
3、物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激通過磁場調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，適用于藥物難治性抑郁癥。電休克治療對嚴(yán)重抑郁伴自殺傾向患者效果顯著。光照療法可改善季節(jié)性情感障礙，需每天接受特定波長光照30分鐘。
4、生活方式調(diào)整
規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于情緒穩(wěn)定。地中海飲食富含ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，避免過量咖啡因和酒精攝入。
5、社會支持干預(yù)
加入病友互助小組可減少病恥感，家庭治療能改善親密關(guān)系。職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練幫助恢復(fù)社會功能，藝術(shù)治療提供非言語表達(dá)渠道。社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)提供長期隨訪管理。
抑郁癥和焦慮癥患者應(yīng)建立規(guī)律作息，每天保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物。避免獨(dú)處時(shí)間過長，培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好。記錄情緒變化日記有助于識別觸發(fā)因素，學(xué)習(xí)深呼吸等放松技巧可即時(shí)緩解焦慮發(fā)作。定期復(fù)診評估治療效果，不要自行增減藥物。家人需給予充分理解和支持，創(chuàng)造安靜舒適的生活環(huán)境。