焦慮癥不是抑郁癥，兩者屬于不同的精神障礙類型，但可能同時(shí)存在。焦慮癥以過度擔(dān)憂和恐懼為主要特征，抑郁癥則以持續(xù)情緒低落和興趣喪失為核心表現(xiàn)。
焦慮癥主要表現(xiàn)為對未發(fā)生事件的過度擔(dān)憂，伴隨軀體癥狀如心悸、出汗、顫抖等。患者常處于警覺狀態(tài)，可能出現(xiàn)回避行為。常見類型包括廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、社交焦慮障礙等。發(fā)病機(jī)制涉及遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、環(huán)境壓力等多因素。
抑郁癥的核心癥狀包括持續(xù)兩周以上的情緒低落、快感缺失、精力減退，可能伴隨睡眠障礙、食欲改變、注意力下降甚至自殺意念。病因與遺傳易感性、腦內(nèi)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)異常、慢性應(yīng)激等因素相關(guān)。重度抑郁發(fā)作可能伴有精神病性癥狀。
對于出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀者，建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走或游泳，保證充足睡眠。飲食上可增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類、含色氨酸的香蕉等食物。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)，避免酒精和咖啡因攝入。癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)盡早就診精神心理科，專業(yè)評估后可結(jié)合認(rèn)知行為治療、正念訓(xùn)練等心理干預(yù)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等藥物。定期復(fù)診評估治療效果，不要自行調(diào)整用藥方案。