糖尿病前期通常是可以逆轉的。糖尿病前期是指血糖水平高于正常但未達到糖尿病診斷標準的狀態(tài)，通過生活方式干預可有效改善血糖代謝。
糖尿病前期逆轉的核心在于早期干預。血糖異常主要與胰島素抵抗、胰島β細胞功能代償性下降有關，此時胰腺尚能分泌過量胰島素以維持血糖平衡。通過減輕體重可顯著改善胰島素敏感性，研究顯示體重下降可降低糖尿病發(fā)生風險。規(guī)律運動能直接促進肌肉對葡萄糖的攝取，建議每周進行中等強度有氧運動。調整飲食結構需減少精制碳水化合物攝入，增加全谷物和膳食纖維比例。長期熬夜會擾亂褪黑素分泌節(jié)律，進而影響胰島素分泌的晝夜規(guī)律，保持規(guī)律作息有助于血糖調控。
少數存在特定基因變異的人群可能逆轉困難。某些單基因糖尿病如青少年發(fā)病的成人型糖尿病具有家族聚集性。自身免疫性胰島炎患者可能出現進行性β細胞功能衰退。合并多囊卵巢綜合征的女性常伴有嚴重胰島素抵抗。這些情況需要更嚴格的干預措施，但早期積極管理仍可能延緩進展為糖尿病。
建議糖尿病前期人群定期監(jiān)測血糖指標，每3-6個月檢測糖化血紅蛋白。飲食上可采用地中海飲食模式，多選用橄欖油、深海魚等抗炎食材。運動建議結合有氧與抗阻訓練，每周累計150分鐘以上。保證每日充足睡眠，避免夜間藍光暴露。戒煙限酒，保持心理平衡，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師和運動康復師指導。若生活方式干預效果不佳，需及時就醫(yī)評估是否需要藥物預防。