鼻塞有濃鼻涕可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、藥物治療、鼻腔按摩、飲食調(diào)整等方式緩解，通常由感冒、鼻炎、鼻竇炎、過敏、環(huán)境刺激等原因引起。
1、生理鹽水沖洗
使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于稀釋濃鼻涕并清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原。可選用市售的生理鹽水噴霧或洗鼻壺，每日重復進行2-3次。這種方法對過敏性鼻炎和普通感冒引起的鼻塞均有效，能減輕黏膜水腫并改善通氣。
2、熱蒸汽吸入
吸入熱蒸汽能幫助軟化鼻腔分泌物并促進排出。將熱水倒入容器，頭部覆蓋毛巾俯身呼吸蒸汽5-10分鐘，可加入桉樹油或薄荷精油增強效果。需注意避免燙傷，兒童需家長監(jiān)督操作。適用于感冒或鼻竇炎導致的黏稠鼻涕。
3、藥物治療
細菌性感染引起的濃鼻涕可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。過敏性鼻炎可配合氯雷他定片或糠酸莫米松鼻噴霧劑。鼻塞嚴重時可短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑，但連續(xù)使用不超過3天。所有藥物均需醫(yī)生指導使用。
4、鼻腔按摩
用食指指腹按壓迎香穴和印堂穴各1分鐘，再沿鼻梁兩側(cè)上下按摩10次，能促進局部血液循環(huán)。家長可為兒童輕柔按摩，每日重復進行3-4次。該方法對慢性鼻炎和感冒后殘留的鼻塞癥狀有輔助改善作用。
5、飲食調(diào)整
增加每日飲水量至2000毫升以上，適量食用生姜、大蒜、白蘿卜等具有抗炎作用的食物。避免攝入牛奶、冰淇淋等可能增加黏液分泌的乳制品。過敏體質(zhì)者需遠離海鮮、花生等易致敏食物。長期鼻竇炎患者可補充維生素C和鋅制劑。
保持室內(nèi)濕度在50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品以減少塵螨刺激。擤鼻涕時應(yīng)單側(cè)交替進行避免壓力過大，外出佩戴口罩防護。若癥狀持續(xù)超過10天或伴隨發(fā)熱、頭痛、面部壓痛等癥狀，建議及時到耳鼻喉科就診排除鼻息肉或真菌性鼻竇炎等疾病。