排卵期通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，計算方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法。
1、月經(jīng)周期推算法
適用于月經(jīng)規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，排卵日多為第14天。該方法簡便但受周期波動影響，誤差可能達到2-3天。
2、基礎(chǔ)體溫測量法
每天晨起未活動時測量舌下體溫，排卵后因孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為易孕期。需注意感冒、失眠等因素會影響準確性。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變清亮、彈性增強，可拉絲至10cm不斷。黏液量增多且呈蛋清狀時受孕概率最高。需每日觀察分泌物性狀，但易受陰道炎癥干擾判斷。
4、排卵試紙檢測法
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷，強陽性后24-36小時排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。試紙敏感性不同可能出現(xiàn)假陽性，需結(jié)合其他方法驗證。
5、超聲監(jiān)測法
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當優(yōu)勢卵泡直徑達18-25mm時提示即將排卵。需在月經(jīng)第10天起隔日檢查，準確率最高但需多次就醫(yī)。多用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。
備孕女性可聯(lián)合使用2-3種方法提高準確性，月經(jīng)不規(guī)律者建議記錄至少6個月周期數(shù)據(jù)。避免過度焦慮，正常夫妻半年內(nèi)自然受孕概率較高。若嘗試1年未孕需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞等疾病。日常保持適度運動，避免煙酒，保證葉酸和維生素E攝入有助于卵子質(zhì)量。