防止暈車可以適量吃柑橘類水果、香蕉、蘋果、生姜、藍(lán)莓等食物。暈車可能與內(nèi)耳平衡感受器敏感、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，建議乘車前避免空腹或過飽，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。
一、柑橘類水果
柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C和揮發(fā)性芳香物質(zhì)，能幫助緩解惡心感。其清新氣味可通過嗅覺刺激抑制前庭神經(jīng)興奮，但需注意避免空腹食用酸性水果刺激胃腸。
二、香蕉
香蕉含有豐富鉀離子和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量并穩(wěn)定電解質(zhì)平衡。其柔軟質(zhì)地易于消化，可減輕乘車時(shí)胃部不適，建議選擇成熟度適中的香蕉食用。
三、蘋果
蘋果所含果膠和膳食纖維能吸附胃腸內(nèi)多余液體，緩解顛簸引起的胃部不適。咀嚼蘋果時(shí)的下頜運(yùn)動(dòng)有助于分散注意力，建議切片后小口慢食。
四、生姜
生姜中的姜烯酚成分可通過抑制5-HT3受體減輕惡心嘔吐反應(yīng)。可將新鮮生姜切片含服或制成姜茶飲用，但胃潰瘍患者應(yīng)慎用。
五、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素能改善微循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)耳前庭器官的供血供氧能力。其酸甜口感可刺激唾液分泌，緩解口干等暈車伴隨癥狀。
乘車前1小時(shí)進(jìn)食適量水果效果較好，避免同時(shí)攝入高脂食物。易暈車者可嘗試將柑橘皮置于鼻前嗅聞，或含服話梅等酸性食物輔助預(yù)防。若頻繁出現(xiàn)嚴(yán)重眩暈、嘔吐，需排查前庭神經(jīng)元炎或梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。