來月經(jīng)時頭暈可能與激素水平波動、前列腺素釋放、缺鐵性貧血、經(jīng)前期綜合征、體位性低血壓等因素有關(guān)，改善方式主要有保證充足休息、適度補(bǔ)充水分與營養(yǎng)、熱敷腹部、遵醫(yī)囑使用藥物、進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理等。

一、激素水平波動

月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素和孕激素水平會發(fā)生規(guī)律性變化。這些激素的波動可能影響血管的舒縮功能和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致部分女性在經(jīng)期前后出現(xiàn)頭暈、乏力感。這屬于常見的生理性反應(yīng)，通常無須特殊藥物治療。改善的重點在于生活調(diào)理，如保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張，有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。

二、前列腺素釋放

月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜會釋放前列腺素，這種物質(zhì)能促進(jìn)子宮收縮以幫助排出經(jīng)血，但過量釋放可能引發(fā)痛經(jīng)，并刺激胃腸道和血管，引起惡心、嘔吐和頭暈等癥狀。改善方法包括腹部熱敷，使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣和不適。疼痛嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或萘普生膠囊等非甾體抗炎藥來抑制前列腺素合成。

三、缺鐵性貧血

月經(jīng)失血會導(dǎo)致鐵元素流失，若長期攝入不足或吸收障礙，可能引發(fā)缺鐵性貧血。貧血時血液攜氧能力下降，大腦供氧不足，從而引起頭暈、面色蒼白、心慌氣短。改善需從補(bǔ)充鐵質(zhì)和促進(jìn)吸收入手。日?？蛇m量增加紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵元素食物的攝入，同時配合維生素C豐富的食物如橙子、獼猴桃以提高鐵吸收率。確診后，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵咀嚼片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑進(jìn)行治療。

四、經(jīng)前期綜合征

經(jīng)前期綜合征是指在月經(jīng)前周期性出現(xiàn)的一系列軀體、精神和行為癥狀。頭暈常伴隨情緒波動、乳房脹痛、水腫等癥狀出現(xiàn)。其發(fā)生可能與神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺的活性改變有關(guān)。改善需綜合進(jìn)行，包括調(diào)整生活方式，如進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，減少咖啡因和鹽分?jǐn)z入以減輕水腫。心理壓力大時，可嘗試放松訓(xùn)練。癥狀明顯影響生活時，應(yīng)就醫(yī)評估，醫(yī)生可能會根據(jù)情況建議使用屈螺酮炔雌醇片等短效口服避孕藥調(diào)節(jié)激素，或使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等藥物調(diào)節(jié)情緒。

五、體位性低血壓

部分女性在經(jīng)期因體液重新分布、血管調(diào)節(jié)功能暫時性變化，在突然改變體位，如久坐或久蹲后迅速站立時，可能出現(xiàn)一過性血壓下降，導(dǎo)致眼前發(fā)黑、頭暈甚至?xí)炟省＿@通常與經(jīng)期血管舒張、血容量相對不足有關(guān)。改善的關(guān)鍵在于動作放緩，避免猛然起身。增加水分?jǐn)z入，適量補(bǔ)充鹽分有助于維持血容量。如果頻繁發(fā)生，或伴有嚴(yán)重心慌、出冷汗，需排除其他心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，并遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)處理。

為改善經(jīng)期頭暈，日常護(hù)理至關(guān)重要。經(jīng)期前及經(jīng)期中應(yīng)注意保暖，尤其是腹部和足部，避免受涼加重盆腔充血和不適。飲食上應(yīng)均衡營養(yǎng)，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果，避免過度節(jié)食。同時減少高鹽、高糖及辛辣刺激性食物的攝入，以減輕水腫和身體負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，學(xué)會管理情緒，通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或伴有劇烈頭痛、視物模糊、嚴(yán)重乏力等其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時前往婦科或內(nèi)科就診，進(jìn)行針對性檢查，以明確病因并獲得規(guī)范治療。