月子期間膝蓋酸疼可能與缺鈣、受涼、過度勞累、激素水平變化、產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^補(bǔ)鈣、局部保暖、適當(dāng)休息、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、缺鈣

產(chǎn)后哺乳期鈣需求增加，若飲食攝入不足可能導(dǎo)致低鈣血癥，引發(fā)膝蓋酸疼。可適量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。哺乳期每日鈣推薦攝入量較非孕期顯著提高，需注意持續(xù)補(bǔ)充。

2、受涼

月子期間膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激易引發(fā)血管收縮、血液循環(huán)不暢，表現(xiàn)為酸脹疼痛。建議穿戴護(hù)膝保暖，避免直接吹風(fēng)，可用40℃左右熱毛巾每日熱敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。居住環(huán)境應(yīng)保持適宜溫濕度，避免接觸冷水。

3、過度勞累

產(chǎn)后過早負(fù)重或長(zhǎng)時(shí)間抱孩子可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。應(yīng)控制每日站立行走時(shí)間，抱嬰時(shí)采用正確姿勢(shì)，可配合使用嬰兒背帶分擔(dān)重量。臥床休息時(shí)抬高下肢，每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。

4、激素水平變化

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能影響關(guān)節(jié)滑液分泌，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬酸痛。通常隨著激素水平恢復(fù)會(huì)逐漸緩解，期間可嘗試輕柔的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，如仰臥位空中蹬車動(dòng)作，每次10-15分鐘，每日2-3次。

5、產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎

部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、晨僵。需通過血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白等檢查確診，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射治療。

月子期間應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操，重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。如疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)排除感染等嚴(yán)重情況。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。