孕期頭痛可通過調(diào)整作息、冷敷前額、補充水分、穴位按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期頭痛通常由激素變化、睡眠不足、脫水、貧血、妊娠高血壓等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于緩解孕期頭痛。孕婦每天應(yīng)保證7-9小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。白天可適當午休30分鐘，但不宜超過1小時以免影響夜間睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、冷敷前額

用毛巾包裹冰袋冷敷前額或太陽穴10-15分鐘可緩解血管性頭痛。注意避免直接接觸皮膚以防凍傷，冷敷間隔至少2小時。若頭痛伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)排除感染因素。

3、補充水分

每日飲水1500-2000毫升預(yù)防脫水性頭痛?？缮倭慷啻物嬘脺厮苊庖淮涡源罅匡嬎?。若出現(xiàn)尿量減少、口渴等脫水癥狀，可適量補充含電解質(zhì)的口服補液鹽。

4、穴位按摩

輕柔按壓太陽穴、風(fēng)池穴等部位每次3-5分鐘。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。避免用力過度刺激穴位，合并先兆子癇者禁止按摩。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴重頭痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片。禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。妊娠高血壓引起的頭痛需使用拉貝洛爾片等降壓藥物，須嚴格監(jiān)測血壓變化。

孕期頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強光噪音刺激。飲食選擇富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，限制咖啡因攝入。每日進行散步等輕度運動促進血液循環(huán)，但避免劇烈活動。若頭痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)視物模糊、嘔吐等癥狀，需立即就醫(yī)排查子癇前期等嚴重并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓和尿蛋白指標，記錄頭痛發(fā)作頻率和持續(xù)時間供醫(yī)生參考。