孕期頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、冷敷額頭、補(bǔ)充水分、按摩太陽(yáng)穴、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期頭痛通常由激素變化、睡眠不足、低血糖、貧血、妊娠高血壓綜合征等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠有助于緩解孕期頭痛。孕婦每天應(yīng)保持8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜。白天可適當(dāng)午休30分鐘，但不宜超過(guò)1小時(shí)。睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜溫度。睡眠姿勢(shì)建議采用左側(cè)臥位，有助于改善胎盤(pán)血液循環(huán)。

2、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋冷敷額頭10-15分鐘可緩解血管性頭痛。注意冰袋溫度不宜過(guò)低，避免直接接觸皮膚。冷敷時(shí)保持環(huán)境安靜，可配合輕柔音樂(lè)放松。若頭痛伴隨發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染因素。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，少量多次飲用。脫水是孕期頭痛常見(jiàn)誘因，可飲用溫水、淡鹽水或檸檬水。避免一次性大量飲水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水，需及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)液。

4、按摩太陽(yáng)穴

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴2-3分鐘，配合深呼吸可緩解緊張性頭痛。按摩力度要輕柔，避免用力過(guò)度?？膳浜鲜褂帽『删洼o助按摩，但需先進(jìn)行皮膚測(cè)試。若按摩后頭痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等相對(duì)安全的藥物。禁用阿司匹林、布洛芬等可能影響胎兒發(fā)育的藥物。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨視力模糊、水腫等癥狀，需立即就醫(yī)排除子癇前期。

孕期頭痛護(hù)理需注意保持規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，可準(zhǔn)備健康零食如全麥餅干、堅(jiān)果等隨時(shí)補(bǔ)充能量。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈活動(dòng)。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。如頭痛頻繁發(fā)作或程度加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血壓、血常規(guī)等指標(biāo)，排除妊娠期并發(fā)癥。日常可記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、誘因和緩解方式，便于醫(yī)生診斷。