延長性生活時間可通過行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式綜合干預(yù)，主要方法有盆底肌鍛煉、停動技巧、局部麻醉劑使用、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑治療、伴侶協(xié)同訓(xùn)練等。
1、盆底肌鍛煉
凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群控制力，每日進(jìn)行收縮肛門動作訓(xùn)練，每次持續(xù)收縮5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，長期堅持可改善射精控制能力。配合腹式呼吸訓(xùn)練效果更佳。
2、停動技巧
性交過程中出現(xiàn)強(qiáng)烈快感時暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)，通過反復(fù)練習(xí)建立條件反射。該方法需伴侶配合，注意避免完全停止愛撫導(dǎo)致性興奮中斷。
3、局部麻醉劑
利多卡因凝膠等表面麻醉藥物可降低龜頭敏感度，使用前需進(jìn)行小范圍皮膚測試。建議性交前20分鐘涂抹，佩戴避孕套避免藥物影響伴侶。不可與硝酸酯類藥物同用。
4、藥物干預(yù)
達(dá)泊西汀片等短效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，首次服用可能出現(xiàn)惡心頭暈等反應(yīng)。該類藥物通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)延長射精潛伏期，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯(lián)用。
5、伴侶協(xié)同
通過非插入式性行為降低焦慮感，采用感官聚焦訓(xùn)練逐步建立信心。伴侶應(yīng)避免施加壓力，共同探索合適的性刺激強(qiáng)度與節(jié)奏，建立積極的性反饋機(jī)制。
日常保持適度有氧運(yùn)動改善心血管功能，避免過度手淫造成敏感度異常。飲食中適量補(bǔ)充鋅元素與維生素E，減少辛辣刺激食物攝入。性活動前可嘗試冥想放松，過程中注意變換體位分散注意力。若存在包皮過長或慢性前列腺炎等器質(zhì)性問題，建議及時到泌尿外科就診評估。建立規(guī)律的性生活頻率，避免刻意延長間隔時間導(dǎo)致過度緊張。