延長同房時間可通過行為調節(jié)、心理干預、局部麻醉藥物、口服藥物及盆底肌訓練等方式實現，具體需根據個體情況選擇合適方法。
1、行為調節(jié)
通過停頓擠壓法或變換體位等方式降低敏感度。性生活中感覺即將射精時可暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)，重復進行可逐步延長時間。避免過度關注持續(xù)時間，保持自然節(jié)奏。
2、心理干預
焦慮緊張會加速射精反射，需通過心理咨詢或伴侶溝通緩解壓力。明確早泄并非疾病而是常見現象，建立正確認知有助于改善表現。伴侶的包容與配合能顯著減輕心理負擔。
3、局部麻醉藥物
利多卡因凝膠等表面麻醉劑可降低陰莖敏感度，需在醫(yī)生指導下使用。同房前20分鐘涂抹于冠狀溝，洗凈后避免伴侶黏膜接觸。注意可能出現局部麻木或過敏反應。
4、口服藥物
達泊西汀片、舍曲林片等5-羥色胺再攝取抑制劑需嚴格遵醫(yī)囑服用，通過調節(jié)神經遞質延遲射精。常見副作用包括頭暈、惡心，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯用。需定期評估療效與安全性。
5、盆底肌訓練
凱格爾運動能增強射精控制力，每日收縮肛門肌肉10秒后放松，重復20次。持續(xù)8周可改善肌肉耐力。訓練時保持正常呼吸，避免腹部用力。結合生物反饋治療可提高效果。
日常需保持規(guī)律作息與適度運動，避免過度手淫或頻繁性行為。飲食可適量補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，但不可依賴壯陽保健品。伴侶雙方應共同參與調整過程，若嘗試上述方法3個月仍無改善，建議到男科或泌尿外科就診排查器質性疾病如前列腺炎、甲狀腺功能異常等。注意所有藥物使用均須經專業(yè)醫(yī)師評估，禁止自行購買服用。