牙黃可通過專業(yè)牙齒美白、使用美白牙膏、調整飲食習慣、保持口腔衛(wèi)生、避免染色物質等方式改善。牙齒發(fā)黃可能與牙釉質磨損、色素沉積、口腔衛(wèi)生不良等因素有關。

1、專業(yè)牙齒美白

專業(yè)牙齒美白包括冷光美白、激光美白等醫(yī)療美容手段，能在短時間內顯著改善牙齒顏色。冷光美白通過特定波長光線激活美白劑，分解牙齒深層色素。激光美白利用熱能加速過氧化氫滲透，適合中度以上著色。這兩種方法需在口腔科醫(yī)生操作下進行，單次治療可維持1-2年效果，治療期間可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感。

2、使用美白牙膏

含過氧化物或研磨劑的美白牙膏能幫助去除表面著色，如高露潔光學美白牙膏、佳潔士3D炫白牙膏等。這類牙膏通過物理摩擦或化學氧化作用淡化茶漬、咖啡漬等外源性色素，需持續(xù)使用4-6周可見效果。注意選擇含氟配方以避免損傷牙釉質，敏感牙齒建議選用含硝酸鉀的舒適達專業(yè)美白牙膏。

3、調整飲食習慣

減少飲用咖啡、紅茶、紅酒等深色飲品，限制咖喱、醬油等色素含量高的食物攝入。增加蘋果、芹菜等高纖維蔬果的攝取，其天然摩擦作用有助于清潔牙面。乳制品中的酪蛋白能在牙釉質形成保護膜，綠茶含有的兒茶素可抑制牙菌斑色素沉著。食用后及時漱口能減少色素滯留時間。

4、保持口腔衛(wèi)生

采用巴氏刷牙法每日刷牙2次，配合牙線清理鄰面菌斑。電動牙刷比手動牙刷更能有效去除牙面色素沉積，推薦飛利浦聲波震動牙刷系列。每半年進行一次專業(yè)潔牙，清除牙結石和頑固色素。舌苔清潔也不可忽視，可使用刮舌器減少口腔細菌總量，預防色素轉化。

5、避免染色物質

戒煙能防止尼古丁和焦油造成的頑固性牙黃，吸煙者牙齒比非吸煙者平均色階深3-4個級別。謹慎使用含氯己定的漱口水，長期使用可能導致牙齒著色。鐵劑補充劑可能引起牙齒灰黑色沉積，服用后應立即漱口。四環(huán)素類抗生素會使發(fā)育期牙齒產生內源性著色，兒童孕婦應避免使用。

日?？墒褂眯√K打與過氧化氫制作安全的美白漱口水，每周1-2次即可避免損傷牙釉質。咀嚼木糖醇口香糖刺激唾液分泌，幫助沖刷牙齒表面色素。定期更換牙刷保持清潔效率，軟毛牙刷更適合敏感牙齦。美白期間避免過冷過熱飲食，選擇含鈣質食物強化牙釉質。若牙齒變色伴隨疼痛或異常斑點，需及時排查氟斑牙、四環(huán)素牙等病理性因素。