孕期可服用的保健品主要有葉酸片、鈣劑、鐵劑、維生素D滴劑、DHA藻油軟膠囊等。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身情況選擇合適的保健品，避免盲目補(bǔ)充。

一、葉酸片

葉酸片主要成分為葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕婦在備孕期和孕早期對(duì)葉酸需求增加，適量補(bǔ)充可降低發(fā)育風(fēng)險(xiǎn)。選擇時(shí)需注意產(chǎn)品劑量標(biāo)準(zhǔn)，避免與其他維生素復(fù)合劑重復(fù)攝入。

二、鈣劑

鈣劑如碳酸鈣D3片可幫助胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦腿抽筋。孕中晚期鈣需求顯著上升，但需與鐵劑錯(cuò)開服用以免影響吸收。乳糖不耐受孕婦可優(yōu)先選擇檸檬酸鈣。

三、鐵劑

鐵劑如蛋白琥珀酸鐵口服溶液適用于貧血孕婦，能改善血紅蛋白水平。孕期血容量增加易導(dǎo)致缺鐵性貧血，補(bǔ)充時(shí)建議配合維生素C促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

四、維生素D滴劑

維生素D滴劑可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，與鈣劑協(xié)同作用。缺乏日照的孕婦需特別注意補(bǔ)充，但過(guò)量可能引起高鈣血癥需定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)。

五、DHA藻油軟膠囊

DHA藻油軟膠囊含Omega-3脂肪酸，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。選擇時(shí)應(yīng)確認(rèn)無(wú)重金屬污染，對(duì)海鮮過(guò)敏者建議選用藻油來(lái)源。

孕婦日常應(yīng)保持均衡飲食，通過(guò)天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先于保健品補(bǔ)充，動(dòng)物肝臟和深海魚類可提供易吸收的鐵與DHA，綠葉蔬菜與乳制品富含天然葉酸和鈣質(zhì)。每周進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于營(yíng)養(yǎng)代謝，注意所有保健品使用前須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估，避免與藥物相互作用。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)微量元素水平，根據(jù)妊娠階段調(diào)整補(bǔ)充方案。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)對(duì)胎兒發(fā)育同樣重要。