服用保健品可能對身體產(chǎn)生積極或消極影響，具體效果取決于個體健康狀況、保健品成分及服用方式。保健品主要包括維生素、礦物質(zhì)、草本提取物等類型，合理使用可補充營養(yǎng)，但不規(guī)范使用可能導(dǎo)致不良反應(yīng)。
保健品中的維生素和礦物質(zhì)類產(chǎn)品，如維生素C片、鈣劑等，適合飲食不均衡人群適量補充，有助于改善微量營養(yǎng)素缺乏。但過量攝入脂溶性維生素可能蓄積中毒，例如長期超量服用維生素A軟膠囊可能引發(fā)頭痛或肝損傷。蛋白粉等營養(yǎng)補充劑對術(shù)后康復(fù)或蛋白質(zhì)攝入不足者有輔助作用，但腎功能不全者濫用可能加重代謝負擔。部分草本類保健品如銀杏葉提取物膠囊可能干擾抗凝藥物效果，增加出血風險。益生菌制劑對調(diào)節(jié)腸道菌群有一定作用，但免疫功能低下者需謹慎使用。
建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇保健品，優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，避免同時服用多種保健品。服用期間注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時停用并就醫(yī)。慢性病患者、孕婦、兒童等特殊人群更應(yīng)嚴格評估使用必要性，購買時認準正規(guī)渠道產(chǎn)品并查看批準文號，不輕信夸大宣傳效果。