孕期宜補(bǔ)充葉酸、鐵劑、鈣劑、維生素D和DHA等保健品，有助于滿足胎兒發(fā)育需求并維護(hù)母體健康。

一、葉酸

葉酸屬于B族維生素，能幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。孕早期是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育關(guān)鍵階段，缺乏葉酸可能增加脊柱裂等畸形概率。孕婦可通過深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟獲取葉酸，但烹飪過程易造成流失。醫(yī)生常建議配合葉酸片補(bǔ)充，如葉酸片劑型需遵醫(yī)囑使用。

二、鐵劑

鐵元素參與血紅蛋白合成，預(yù)防妊娠期貧血。隨著孕周增長，母體血容量擴(kuò)張及胎兒鐵儲(chǔ)備需求增加，缺鐵可能導(dǎo)致乏力或影響胎兒生長。紅肉和菠菜含鐵豐富但吸收率有限。臨床常用多糖鐵復(fù)合物膠囊或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等劑型進(jìn)行補(bǔ)充。

三、鈣劑

鈣質(zhì)對(duì)胎兒骨骼牙齒礦化至關(guān)重要，同時(shí)維持母體骨密度。妊娠中晚期胎兒鈣需求激增，若攝入不足可能引起孕婦肌肉痙攣或骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。奶制品和豆類雖含鈣質(zhì)，但需配合維生素D促進(jìn)吸收。碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒等劑型可作為膳食補(bǔ)充選擇。

四、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣磷代謝，保障胎兒骨骼正常發(fā)育。日照不足或緯度較高地區(qū)孕婦易缺乏，可能影響新生兒鈣穩(wěn)態(tài)。海魚和蛋黃含量有限，需通過維生素D滴劑或膽鈣化醇膠囊等劑型補(bǔ)充，使用前應(yīng)檢測血清維生素D水平。

五、DHA

二十二碳六烯酸是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，妊娠晚期至哺乳期持續(xù)需求旺盛。DHA缺乏可能影響嬰兒視覺認(rèn)知功能，深海魚類和藻類是主要食物來源。藻油DHA軟膠囊或魚油DHA凝膠糖果等劑型可作為安全補(bǔ)充途徑。

孕婦選擇保健品應(yīng)遵循個(gè)體化原則，在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)孕周、膳食結(jié)構(gòu)及體檢指標(biāo)確定補(bǔ)充方案。日常注意均衡攝入全谷物、新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免重復(fù)補(bǔ)充同類營養(yǎng)素。定期監(jiān)測體重增長和血液生化指標(biāo)，出現(xiàn)便秘或惡心等反應(yīng)時(shí)及時(shí)調(diào)整劑型。保持適度戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，建立規(guī)律作息有助于營養(yǎng)素吸收利用。