前列腺增生患者日常需注意控制飲水量、避免久坐、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)，以緩解癥狀并延緩病情進(jìn)展。
1、控制飲水量
夜間減少液體攝入可降低夜尿頻率，建議睡前2小時(shí)限制飲水。白天分次少量飲水，單次不超過200毫升，避免膀胱過度充盈。合并心力衰竭或腎功能不全者需遵醫(yī)囑調(diào)整總量。
2、避免久坐
持續(xù)坐姿超過1小時(shí)會(huì)壓迫前列腺充血，建議每30分鐘站立活動(dòng)3-5分鐘。長(zhǎng)途駕駛或辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊分散會(huì)陰壓力，騎自行車等運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
限制酒精、咖啡因及辛辣食物攝入，這些物質(zhì)會(huì)刺激膀胱加重尿頻。增加西藍(lán)花、西紅柿等富含抗氧化物的蔬菜，適量補(bǔ)充南瓜籽、牡蠣等含鋅食物有助于維持前列腺功能。
4、規(guī)律排尿
養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，間隔2-3小時(shí)排尿一次，避免憋尿?qū)е掳螂坠δ軗p傷。排尿時(shí)可采用雙重排尿法，首次排尿后等待30秒再次嘗試排空殘余尿。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日3組每組10次收縮，每次持續(xù)5秒為宜。
前列腺增生患者應(yīng)保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免受涼引發(fā)尿潴留。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，控制基礎(chǔ)疾病對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響。每年進(jìn)行1次前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，若出現(xiàn)血尿、排尿疼痛或尿流明顯變細(xì)需及時(shí)就診。冬季注意保暖防止冷刺激誘發(fā)急性尿閉，可嘗試溫水坐浴緩解局部不適。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)減輕焦慮情緒對(duì)癥狀的放大作用。