感冒鼻塞難受可通過鹽水洗鼻、熱蒸汽熏鼻、按摩鼻部、墊高頭部睡眠、使用藥物等方式緩解。感冒鼻塞多由病毒感染引起鼻腔黏膜充血水腫導致，常伴有流涕、打噴嚏等癥狀。
1、鹽水洗鼻
使用生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和過敏原，減輕黏膜水腫。將專用洗鼻器裝入溫鹽水，頭稍傾斜從一側鼻孔灌入，液體會從另一側流出。每日重復進行兩到三次能保持鼻腔濕潤，改善通氣功能。注意使用煮沸過的溫開水配制鹽水，避免細菌感染。
2、熱蒸汽熏鼻
吸入溫熱蒸汽有助于擴張鼻腔血管，促進分泌物排出。可打一盆熱水俯身呼吸蒸汽，或洗熱水澡時沐浴蒸汽。使用加濕器維持室內濕度也能預防鼻腔干燥。蒸汽溫度不宜過高以免燙傷，每次熏鼻十分鐘左右即可緩解鼻塞不適。
3、按摩鼻部
按摩鼻翼兩側迎香穴能疏通經絡緩解鼻塞。用食指指腹按壓鼻翼外側凹陷處，順時針輕柔旋轉按摩三到五分鐘。配合按摩眉心印堂穴和太陽穴效果更佳。按摩力度要適中，每日可重復多次操作，能暫時改善鼻腔通氣狀況。
4、墊高頭部睡眠
睡眠時抬高頭部利用重力作用減輕鼻腔充血?？墒褂脙蓚€枕頭或將床頭墊高十五度左右，使頭部高于胸部位置。側臥姿勢比仰臥更利于呼吸道通暢。保持臥室空氣流通，避免干燥空氣刺激鼻腔黏膜。
5、使用藥物
鼻塞嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸偽麻黃堿片等減充血劑收縮血管，或布地奈德鼻噴霧劑等鼻用激素減輕炎癥。氯苯那敏片等抗組胺藥可緩解過敏癥狀。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期應用減充血劑導致反跳性充血。
感冒期間應多飲溫水保持體液充足，避免辛辣刺激食物。保證充足休息有助于免疫系統(tǒng)恢復。若鼻塞伴隨高熱、膿性分泌物或持續(xù)超過一周無改善，應及時就醫(yī)檢查是否合并細菌感染。平時注意保暖避免受涼，勤洗手減少病毒傳播機會，適當鍛煉增強體質可降低感冒發(fā)生概率。