感冒鼻塞可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、保持環(huán)境濕潤、適當(dāng)墊高枕頭等方式緩解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻腔黏膜充血腫脹、分泌物增多等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇禾?-10分鐘，溫度以皮膚能耐受為宜。熱蒸汽能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕黏膜充血狀態(tài)，有助于暫時緩解鼻塞?？芍貜?fù)進(jìn)行2-3次，但需避免燙傷。此法對單純性感冒鼻塞效果較好。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，每日1-2次。生理鹽水能稀釋黏稠分泌物，清除病原體和過敏原，改善纖毛擺動功能。沖洗時注意保持頭部傾斜，避免嗆咳。兒童使用時需家長協(xié)助控制水流速度。
3、遵醫(yī)囑用藥
鼻塞嚴(yán)重時可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑收縮血管，或布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥。合并細(xì)菌感染時需用阿莫西林克拉維酸鉀片。所有藥物均需嚴(yán)格遵循說明書和醫(yī)囑，連續(xù)使用血管收縮劑不超過3天。
4、保持環(huán)境濕潤
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，或在暖氣片放置濕毛巾。干燥空氣會加重黏膜水腫，適度濕潤能保護(hù)呼吸道屏障功能。需定期清潔加濕器，避免滋生軍團(tuán)菌等病原微生物。
5、墊高枕頭
睡眠時將枕頭墊高15-20厘米，利用重力作用減少鼻腔充血。建議采用斜坡式墊高，避免頸部過度彎曲影響呼吸。此方法對夜間鼻塞加重者尤為適用，但頸椎病患者需謹(jǐn)慎。
感冒期間應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，適量食用生姜、蔥白等辛溫食材幫助發(fā)汗解表，但避免辛辣刺激食物加重黏膜充血。保持每天7-8小時睡眠，室溫維持在18-22℃。若鼻塞伴隨膿涕、面部疼痛或持續(xù)超過10天無緩解，需警惕鼻竇炎可能，應(yīng)及時耳鼻喉科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行快走、八段錦等溫和運動增強抵抗力。