運(yùn)動后膝蓋疼可能與運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、運(yùn)動損傷
劇烈運(yùn)動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱急性損傷。典型表現(xiàn)為運(yùn)動后即刻出現(xiàn)的刺痛感，可能伴隨皮下淤青。急性期應(yīng)停止運(yùn)動并冰敷，48小時后可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。若疼痛持續(xù)超過3天需排除骨折可能。
2、骨關(guān)節(jié)炎
長期運(yùn)動負(fù)荷可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)退行性病變。疼痛特點(diǎn)為活動初期加重，休息后緩解，晨起可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬感。確診需結(jié)合X線檢查，治療可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。
3、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常會導(dǎo)致軟骨面過度摩擦，常見于登山、深蹲等屈膝運(yùn)動后。疼痛多位于膝蓋前方，上下樓梯時加劇。可通過股四頭肌力量訓(xùn)練改善，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。
4、滑膜炎
關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)彌漫性脹痛，可能伴有關(guān)節(jié)腔積液。急性期需制動并服用塞來昔布膠囊等抗炎藥物，慢性期可進(jìn)行超短波理療。
5、韌帶拉傷
急停變向動作易導(dǎo)致交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，常伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。輕度損傷可通過支具固定恢復(fù)，前交叉韌帶完全斷裂需行關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)。
運(yùn)動前后應(yīng)充分熱身拉伸，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，控制單次運(yùn)動時長不超過60分鐘。體重超標(biāo)者建議先進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。日常可補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的深海魚及維生素D，避免長時間保持跪姿或盤腿坐姿。若疼痛反復(fù)發(fā)作或夜間痛醒，須盡快至骨科就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等免疫性疾病。