腰肌勞損的康復(fù)方法一般有糾正不良習(xí)慣、進(jìn)行功能鍛煉、藥物治療、固定治療、中醫(yī)治療等，建議遵醫(yī)囑進(jìn)行。
1、糾正不良習(xí)慣：避免長期久坐、久站，糾正不良的體態(tài)，避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，有利于腰椎部位的保護(hù)。
2、進(jìn)行功能鍛煉：根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，如平板支撐、腰部拉伸等，可增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。
3、藥物治療：疼痛癥狀嚴(yán)重的患者可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛片、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。
4、固定治療：對于腰肌勞損嚴(yán)重的患者而言，可謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用腰圍固定腰椎部位，不僅能保護(hù)腰椎，還可緩解不適癥狀。
5、中醫(yī)治療：患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針灸、推拿、按摩等中醫(yī)治療方法，可以減輕腰部的疼痛感。
日常生活中，應(yīng)注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等，以免加重身體不適。