甘油三酯高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。甘油三酯高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酗酒等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高糖、高脂肪食物攝入，如甜點(diǎn)、油炸食品、肥肉等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用深海魚類，如三文魚、金槍魚，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于降低甘油三酯。避免含糖飲料，選擇白開水或無糖茶飲。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，幫助降低甘油三酯水平。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、控制體重
超重或肥胖者需通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%即可顯著改善甘油三酯水平。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重和腰圍，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)加重血脂異常，應(yīng)徹底戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。最好戒酒，因酒精會(huì)顯著升高甘油三酯。避免空腹飲酒，飲酒時(shí)不要同時(shí)食用高脂肪食物。
5、藥物治療
當(dāng)生活方式調(diào)整效果不佳時(shí)，可遵醫(yī)囑使用降脂藥物。常用藥物包括非諾貝特膠囊、苯扎貝特片、阿托伐他汀鈣片等。藥物治療需定期復(fù)查血脂和肝功能。不可自行增減藥量或停藥，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
甘油三酯高患者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。定期監(jiān)測血脂水平，建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次。外出就餐時(shí)選擇清淡菜品，避免隱藏的高糖高脂食物。烹飪時(shí)多用蒸煮燉等健康方式，少用油炸。合并糖尿病、高血壓等慢性病者需同時(shí)控制好這些疾病。