牙齒發(fā)黃可通過(guò)日常清潔、飲食調(diào)整、專(zhuān)業(yè)美白等方式改善。主要有正確刷牙、使用美白牙膏、減少染色食物攝入、定期洗牙、冷光美白等方法。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法每日早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷避免損傷牙釉質(zhì)，配合含氟牙膏增強(qiáng)防齲效果。刷牙時(shí)注意清潔牙齒內(nèi)側(cè)和咬合面，飯后及時(shí)漱口減少色素沉積。長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效減緩牙齒表面色素沉著。

2、使用美白牙膏

含過(guò)氧化物或硅磨料的美白牙膏能溫和去除外源性著色。常見(jiàn)如含焦磷酸鈉的佳潔士3D美白牙膏、含過(guò)氧化脲的高露潔光感白牙膏等。使用時(shí)注意避免過(guò)度摩擦，敏感牙齒建議選擇低磨損配方。需持續(xù)使用4-6周才能顯現(xiàn)效果。

3、減少染色食物

限制咖啡、濃茶、紅酒等深色飲品的攝入頻率，食用后立即漱口。吸煙者需減少煙草接觸，尼古丁和焦油會(huì)導(dǎo)致頑固性牙漬。酸性食物如柑橘類(lèi)水果可能腐蝕牙釉質(zhì)，增加牙齒著色風(fēng)險(xiǎn)，建議控制食用量。

4、定期洗牙

每年進(jìn)行1-2次超聲波潔治，可清除牙結(jié)石和部分外源性色素。噴砂拋光能去除茶漬、煙斑等表面著色，使牙面恢復(fù)光澤。對(duì)于牙齦炎或牙周病患者，需先治療基礎(chǔ)疾病再考慮美白操作，避免刺激牙周組織。

5、冷光美白

診室冷光美白通過(guò)過(guò)氧化氫凝膠配合藍(lán)光照射，30-60分鐘即可提升牙齒色階。家用美白托盤(pán)需連續(xù)使用2-4周，可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感。重度氟斑牙或四環(huán)素牙需結(jié)合貼面修復(fù)，單純美白效果有限。

保持牙齒潔白需建立長(zhǎng)期護(hù)理習(xí)慣，每日使用牙線清潔鄰面，避免用牙齒開(kāi)瓶蓋等硬物咬合行為。飲用染色飲品建議使用吸管，攝入高纖維蔬菜水果有助于牙齒自潔。若牙齒變色伴隨疼痛或敏感，可能提示齲齒或牙髓病變，應(yīng)及時(shí)就診檢查。孕婦、青少年等特殊人群進(jìn)行美白治療前需咨詢(xún)牙醫(yī)。