牙齒變白可通過(guò)日常清潔護(hù)理、飲食調(diào)整、專業(yè)美白治療等方式實(shí)現(xiàn)，主要有巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、減少色素飲食、冷光美白、瓷貼面修復(fù)等方法。

1、巴氏刷牙法

采用45度角傾斜牙刷，輕柔震顫清潔牙齦溝與牙面，每次刷牙持續(xù)2-3分鐘，每日至少兩次。重點(diǎn)清除牙菌斑和色素沉積，避免橫向拉鋸式刷牙損傷牙釉質(zhì)。配合牙線清理鄰面間隙，能有效維持牙齒自然光澤。

2、含氟牙膏

選擇含氟化鈉或單氟磷酸鈉的牙膏，氟化物可促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，增強(qiáng)抗酸蝕能力。長(zhǎng)期使用能減少茶漬、咖啡漬等外源性著色，但需注意吞咽風(fēng)險(xiǎn)，兒童建議使用兒童專用含氟牙膏。

3、減少色素飲食

限制咖啡、紅茶、醬油等深色食物攝入頻率，食用后及時(shí)漱口。增加蘋果、芹菜等高纖維蔬果咀嚼，通過(guò)物理摩擦輔助清潔牙面。避免吸煙或嚼檳榔，尼古丁和檳榔堿會(huì)加速牙齒黃染。

4、冷光美白

在牙科診所使用過(guò)氧化氫凝膠配合藍(lán)光照射，可分解牙齒深層色素分子。單次治療約30-60分鐘，效果可持續(xù)1-2年。治療期間可能出現(xiàn)短暫牙敏感，需避免冷熱刺激。

5、瓷貼面修復(fù)

對(duì)重度氟斑牙或四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，可采用0.3-0.7毫米超薄瓷貼面覆蓋牙面。需磨除少量牙體組織，修復(fù)后需避免啃咬硬物。瓷材料色澤穩(wěn)定，美學(xué)效果可持續(xù)10年以上。

日?？啥ㄆ谑褂眯√K打加水輕擦牙面輔助去漬，但每周不超過(guò)兩次以防磨損釉質(zhì)。飲用碳酸飲料后建議用吸管減少牙齒接觸。每年進(jìn)行1-2次超聲波洗牙清除牙結(jié)石，若牙齒變色伴隨疼痛或缺損，需及時(shí)排查齲齒或牙髓病變。長(zhǎng)期保持口腔衛(wèi)生習(xí)慣是維持牙齒亮白的基礎(chǔ)。