牙齒變白可通過日常清潔、飲食調(diào)整、專業(yè)美白等方式改善。主要有正確刷牙、使用美白牙膏、避免染色食物、冷光美白、瓷貼面修復(fù)等方法。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次至少兩分鐘，重點(diǎn)清潔牙縫和牙齦邊緣。選擇軟毛牙刷避免損傷牙釉質(zhì)，配合含氟牙膏增強(qiáng)牙齒抗酸能力。刷牙后使用牙線清除鄰面菌斑，減少色素沉積。

2、使用美白牙膏

含過氧化物或硅磨料的美白牙膏能溫和去除表面著色，如高露潔光感白牙膏、佳潔士3D熱感美白牙膏。需持續(xù)使用4-6周見效，但長期使用可能增加牙齒敏感概率，建議與普通牙膏交替使用。

3、避免染色食物

減少咖啡、紅茶、醬油等深色食物攝入，食用后及時(shí)漱口。酸性食物如柑橘類會腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致色素更易附著，建議用吸管飲用碳酸飲料。多咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物幫助清潔牙面。

4、冷光美白

牙科診所采用的冷光美白技術(shù)通過藍(lán)光激活過氧化氫凝膠，30-60分鐘可提升牙齒色階5-8個(gè)度。適用于氟斑牙、年齡性黃牙等內(nèi)源性著色，治療后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，需避免染色食物48小時(shí)。

5、瓷貼面修復(fù)

對重度四環(huán)素牙或釉質(zhì)發(fā)育不全者，可采用0.3-0.7毫米厚度的瓷貼面覆蓋牙面。需磨除少量牙體組織，具有高度仿生性和穩(wěn)定性，維持時(shí)間可達(dá)10-15年。需定期進(jìn)行專業(yè)維護(hù)避免貼面邊緣微滲漏。

保持牙齒潔白需長期維護(hù)，每日早晚刷牙配合半年一次潔牙，吸煙者建議使用電動牙刷加強(qiáng)清潔。牙齒敏感者應(yīng)選擇脫敏牙膏，美白治療前需經(jīng)牙醫(yī)評估牙周健康狀況。兒童及孕婦等特殊人群應(yīng)避免化學(xué)漂白，可通過飲食調(diào)節(jié)改善。