骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式護(hù)理。骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、肥胖、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等蔬菜水果，可促進(jìn)膠原蛋白合成。避免高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，減少關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。每日飲水1500-1700毫升，保持關(guān)節(jié)滑液潤(rùn)滑。

2、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)24時(shí)應(yīng)通過(guò)低熱量飲食減重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)壓力4公斤。建議采用地中海飲食模式，限制精制糖和飽和脂肪攝入。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免體重波動(dòng)過(guò)大加重關(guān)節(jié)損傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行10分鐘關(guān)節(jié)熱身和拉伸，佩戴護(hù)膝等支具保護(hù)關(guān)節(jié)。水中運(yùn)動(dòng)可借助浮力減少關(guān)節(jié)壓力，適合中重度患者。

4、物理治療

急性期可采用冷敷緩解腫脹，每次15-20分鐘。慢性期使用40℃左右熱敷袋每日2次，改善血液循環(huán)。超聲波治療可促進(jìn)軟骨修復(fù)，微波治療能減輕滑膜炎癥。中醫(yī)推拿需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營(yíng)養(yǎng)軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素，但每年不超過(guò)3-4次。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1小時(shí)變換體位。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，夏季避免空調(diào)直吹。使用手杖、助行器等輔助器具減輕負(fù)重關(guān)節(jié)壓力。定期復(fù)查關(guān)節(jié)X線或核磁共振，監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。保持樂(lè)觀心態(tài)，積極參與康復(fù)訓(xùn)練，有助于延緩疾病發(fā)展。