骨關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、控制體重、適度運動、物理治療、藥物治療等方式護理。骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損、肥胖、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞蛋，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨健康。補充富含維生素C的西藍花、獼猴桃等蔬菜水果，可促進膠原蛋白合成。避免高糖高脂飲食，減少炎癥反應(yīng)對關(guān)節(jié)的刺激。
2、控制體重
體重超標(biāo)會增加膝關(guān)節(jié)負荷，建議通過合理膳食和低沖擊運動如游泳減重。體重每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)壓力可顯著降低。需避免快速減肥導(dǎo)致肌肉流失，建議每周減重0.5-1公斤。
3、適度運動
選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的運動如騎自行車、水中健走，每次30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后做關(guān)節(jié)拉伸。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動作，疼痛發(fā)作期應(yīng)減少活動量。
4、物理治療
急性期可采用冷敷緩解腫脹疼痛，每次15-20分鐘。慢性期使用熱敷促進血液循環(huán)，配合超聲波等理療手段。夜間佩戴護膝可維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，但白天長期使用可能削弱肌肉力量。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，需連續(xù)服用3個月以上。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴格無菌操作，每年不超過3-5次。
日常應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。建議選擇防滑平底鞋，居家安裝扶手減少跌倒風(fēng)險。癥狀加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形時需及時就醫(yī)，晚期患者可能需要關(guān)節(jié)置換手術(shù)。定期復(fù)查X線評估病情進展，合并骨質(zhì)疏松者需同步治療。