骨關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、控制體重、適度運動、物理治療、藥物治療等方式護理。骨關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)退行性變、長期勞損、肥胖、遺傳等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物有助于維持骨骼健康，如牛奶、豆制品、深海魚等。減少高糖、高脂食物攝入可降低炎癥反應(yīng)，避免關(guān)節(jié)癥狀加重。日常可適當(dāng)補充硫酸氨基葡萄糖等營養(yǎng)素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、控制體重
體重過大會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。通過合理膳食和低沖擊運動將體重控制在正常范圍，能顯著減輕膝關(guān)節(jié)壓力。建議每周減重不超過1公斤，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。
3、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動可增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。每日進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，每次持續(xù)20分鐘。避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)磨損的活動。
4、物理治療
熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬癥狀，每次15分鐘。超聲波治療能減輕炎癥反應(yīng)，需由專業(yè)康復(fù)師操作。佩戴護膝等支具可在活動時提供額外支撐，減少關(guān)節(jié)受力。
5、藥物治療
雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，但需警惕胃腸道不良反應(yīng)。玻璃酸鈉注射液能改善關(guān)節(jié)潤滑功能，通常每周注射一次。塞來昔布膠囊選擇性抑制炎癥介質(zhì)，適合長期服用但需監(jiān)測心血管風(fēng)險。
骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼，冬季注意保暖。日常活動時使用手杖等輔助器具分散關(guān)節(jié)壓力。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，若保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于組織修復(fù)。保持積極心態(tài)，必要時尋求心理咨詢幫助應(yīng)對慢性疼痛帶來的情緒問題。