預(yù)防卵巢癌可通過定期體檢、遺傳咨詢、健康飲食、避免致癌因素、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。卵巢癌可能與遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂、環(huán)境暴露等因素有關(guān)，建議高危人群加強(qiáng)篩查。

1、定期體檢

建議30歲以上女性每年進(jìn)行婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物CA125檢查。有家族史者需提前至25歲開始篩查，必要時聯(lián)合BRCA基因檢測。早期發(fā)現(xiàn)卵巢病變可顯著降低癌變風(fēng)險。

2、遺傳咨詢

約15%卵巢癌與BRCA1/2基因突變相關(guān)。直系親屬患乳腺癌或卵巢癌者應(yīng)進(jìn)行遺傳風(fēng)險評估，攜帶突變基因者可考慮預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。

3、健康飲食

增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇具有抗癌活性。適量補(bǔ)充維生素D和歐米伽3脂肪酸，限制紅肉及加工肉制品攝入。

4、避免致癌因素

減少滑石粉等含石棉物質(zhì)接觸，避免長期使用含雌激素的護(hù)膚品或保健品。吸煙會升高黏液性卵巢癌風(fēng)險，建議戒煙。

5、控制體重

肥胖會導(dǎo)致慢性炎癥和雌激素水平升高，BMI超過30的人群卵巢癌風(fēng)險增加40%。通過有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練將體脂率控制在18%-28%為宜。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)同樣重要，長期壓力會削弱免疫功能。建議采用地中海飲食模式，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免使用含鄰苯二甲酸鹽的塑料制品。40歲以上女性若出現(xiàn)腹脹、盆腔疼痛等持續(xù)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，早期干預(yù)可改善預(yù)后。