女性預(yù)防卵巢癌需通過定期體檢、遺傳篩查、健康飲食、控制體重及減少環(huán)境暴露等多維度干預(yù)措施實(shí)現(xiàn)。

1、定期體檢

建議每年進(jìn)行婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物CA125檢測，尤其有家族史者應(yīng)從35歲開始篩查。超聲可發(fā)現(xiàn)卵巢異常增大或囊腫；CA125升高需結(jié)合影像學(xué)進(jìn)一步排查。高危人群可每半年檢查一次。

2、遺傳篩查

BRCA1/2基因突變攜帶者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定預(yù)防方案，包括預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。直系親屬患卵巢癌者應(yīng)通過基因檢測評估風(fēng)險，必要時采取藥物預(yù)防如口服避孕藥。

3、健康飲食

增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇具有抗癌活性。限制紅肉及加工肉制品，選擇富含ω-3脂肪酸的深海魚類。每日補(bǔ)充維生素D 400-800IU可能降低風(fēng)險。

4、控制體重

肥胖會導(dǎo)致雌激素水平升高，BMI超過30的女性需通過有氧運(yùn)動和阻力訓(xùn)練減重。每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走或游泳，體脂率控制在25%以下。

5、減少暴露

避免長期接觸滑石粉、鄰苯二甲酸鹽等環(huán)境雌激素。減少使用含 parabens 的化妝品，選擇無香型衛(wèi)生用品。職業(yè)暴露于石棉或放射線者需加強(qiáng)防護(hù)。

除上述措施外，母乳喂養(yǎng)超過12個月可通過抑制排卵降低風(fēng)險，戒煙及限制酒精攝入每日不超過15克乙醇當(dāng)量也有助于預(yù)防。保持規(guī)律作息與心理減壓同樣重要，瑜伽或冥想可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。若出現(xiàn)腹脹、盆腔疼痛等持續(xù)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查。