順產(chǎn)打無痛后腰疼一般1-7天能恢復(fù)，少數(shù)情況下可能持續(xù)2-4周。腰疼通常與硬膜外麻醉操作、產(chǎn)后體位改變或肌肉勞損有關(guān)，若疼痛持續(xù)加重需排除椎間盤突出等病理因素。

多數(shù)產(chǎn)婦的腰疼在1-3天內(nèi)逐漸緩解。硬膜外麻醉穿刺可能導(dǎo)致局部韌帶或軟組織輕微損傷，但通常屬于一過性刺激。產(chǎn)后注意避免久坐久站，使用護腰墊減輕腰椎壓力，通過熱敷或輕柔按摩促進血液循環(huán)，有助于加速恢復(fù)。部分產(chǎn)婦因分娩時用力過度或核心肌群松弛，可能延長至5-7天恢復(fù)，此時可嘗試低強度康復(fù)訓(xùn)練如骨盆傾斜運動。

少數(shù)情況下腰疼可能持續(xù)2-4周，可能與硬膜外麻醉后局部炎癥反應(yīng)、產(chǎn)后激素變化導(dǎo)致的韌帶松弛有關(guān)。若伴隨下肢麻木、排尿困難或發(fā)熱，需警惕硬膜外血腫或感染等并發(fā)癥，應(yīng)及時就醫(yī)排查。長期臥床或哺乳姿勢不當(dāng)也可能加重疼痛，建議調(diào)整哺乳姿勢并使用哺乳枕支撐。

產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物或劇烈運動，可通過游泳、瑜伽等低沖擊運動強化腰背肌群。若疼痛超過1個月未緩解，需骨科或疼痛科評估是否存在腰椎退行性病變或神經(jīng)壓迫。日常注意補鈣及維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松誘發(fā)的慢性腰痛。