順產(chǎn)后腰疼一般需要1-6個月恢復(fù)，具體時間與個體差異、護(hù)理方式、是否合并基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

順產(chǎn)后腰疼是常見現(xiàn)象，主要與妊娠期腰椎負(fù)荷增加、激素變化導(dǎo)致韌帶松弛、分娩時肌肉用力過度有關(guān)。多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后1-3個月疼痛逐漸緩解，期間可通過熱敷、適度活動、加強(qiáng)核心肌群鍛煉促進(jìn)恢復(fù)。若存在盆底肌功能障礙或腰椎間盤突出等基礎(chǔ)問題，恢復(fù)時間可能延長至3-6個月。日常應(yīng)避免久站久坐、彎腰提重物，使用護(hù)腰工具減輕腰椎壓力。哺乳時選擇有靠背的椅子并墊好腰枕，睡眠采用側(cè)臥屈膝姿勢有助于緩解不適。

建議產(chǎn)后42天復(fù)查時評估腰疼原因，若疼痛持續(xù)加重、伴隨下肢麻木或排尿異常，需及時就診骨科或康復(fù)科排除病理因素。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼肌肉修復(fù)。