后背肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)明確診斷。
1、肌肉勞損
長時間負(fù)重勞動或劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于搬運(yùn)工、健身人群，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，必要時使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、姿勢不良
長期伏案工作或睡姿不當(dāng)會使背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性酸痛。典型表現(xiàn)為晨起僵硬感，活動后減輕。建議調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的靠墊，每小時起身活動5-10分鐘。
3、脊柱退行性變
頸椎病或腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性背部酸痛。多伴隨肢體麻木、刺痛感。需通過X線或MRI確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥常由受涼或過度牽拉導(dǎo)致，疼痛呈彌漫性且存在明顯觸發(fā)點。急性期可采用紅外線理療，慢性期建議進(jìn)行筋膜松解訓(xùn)練，疼痛嚴(yán)重時可短期使用洛索洛芬鈉片。
5、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性或長期缺鈣者易出現(xiàn)椎體微骨折，表現(xiàn)為夜間靜息痛和身高縮短。需骨密度檢測確診，基礎(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片聯(lián)合阿侖膦酸鈉片，同時加強(qiáng)防跌倒措施。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)背包或長時間維持同一姿勢。睡眠選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動有助于增強(qiáng)背部肌肉耐力，但急性疼痛期應(yīng)暫停鍛煉。飲食需保證充足蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，每日曬太陽15-20分鐘促進(jìn)維生素D合成。若疼痛伴隨發(fā)熱、體重下降或二便異常，須立即就醫(yī)排查腫瘤等嚴(yán)重疾病。