老是感覺面部肌肉很累可能與肌肉疲勞、精神緊張、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、面肌痙攣、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整生活習慣、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉疲勞

長期說話、咀嚼或做夸張表情可能導(dǎo)致面部肌肉過度使用。表現(xiàn)為局部酸脹感，休息后減輕。建議減少面部動作頻率，用40℃左右熱毛巾敷10分鐘，每日重復(fù)進行2次。

2、精神緊張

焦慮壓力會引起無意識咬緊牙關(guān)，導(dǎo)致咬肌持續(xù)收縮。可能伴隨頭痛、牙齒敏感?？赏ㄟ^冥想放松、佩戴咬合墊緩解，必要時使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

3、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂

關(guān)節(jié)盤移位或炎癥可能放射至面部肌肉，伴隨張口彈響、咀嚼疼痛。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎，配合超聲波治療改善血液循環(huán)。

4、面肌痙攣

血管壓迫面神經(jīng)會引起陣發(fā)性肌肉抽搐，從眼周擴散至口角。確診需做磁共振檢查，輕癥可用卡馬西平片控制，重癥需微血管減壓術(shù)。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

帕金森病早期可能出現(xiàn)面具臉癥狀，肌張力障礙會導(dǎo)致肌肉異常收縮。需神經(jīng)內(nèi)科評估，使用鹽酸苯海索片調(diào)節(jié)多巴胺水平。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度用眼，飲食選擇軟質(zhì)食物減少咀嚼負擔，用指腹從下巴向太陽穴方向輕柔按摩面部肌肉，每次5分鐘。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)口角歪斜、流涎等表現(xiàn)，須立即到神經(jīng)內(nèi)科或口腔頜面外科就診，完善肌電圖、頭顱CT等檢查排除器質(zhì)性疾病。冬季注意面部保暖，冷風刺激可能加重肌肉痙攣。