老是感覺(jué)很累可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)加重疲勞感。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。

營(yíng)養(yǎng)缺乏特別是鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素不足時(shí)，會(huì)影響能量代謝。日常飲食中可增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)持續(xù)消耗體能，引發(fā)慢性疲勞。可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

貧血患者由于血液攜氧能力下降，容易出現(xiàn)乏力癥狀。缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物，同時(shí)需排查消化道出血等潛在病因。

甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片，需定期監(jiān)測(cè)激素水平調(diào)整劑量。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免久坐不動(dòng)。飲食方面保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，適量補(bǔ)充堅(jiān)果類(lèi)食物提供不飽和脂肪酸。堅(jiān)持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。若疲勞癥狀持續(xù)2周以上不緩解，或伴隨發(fā)熱、體重驟減等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、慢性腎病等系統(tǒng)性疾病。