輕度高血壓患者部分可通過生活方式干預(yù)控制血壓，無須立即用藥。血壓升高可能與鈉鹽攝入過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素相關(guān)，需結(jié)合個(gè)體情況評(píng)估。
減少鈉鹽攝入有助于降低血容量，建議每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品及加工食品。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，可改善血管彈性。超重者減輕體重5%-10%能顯著降低心臟負(fù)荷，收縮壓可能下降5-20毫米汞柱。限制酒精攝入，男性每日不超過25克酒精，女性減半，過量飲酒會(huì)抵消降壓效果。保持充足睡眠與心理減壓同樣重要，長期焦慮可能通過交感神經(jīng)興奮持續(xù)推高血壓。
若生活方式調(diào)整3-6個(gè)月后血壓仍超過140/90毫米汞柱，或合并糖尿病、高脂血癥等危險(xiǎn)因素，需考慮啟動(dòng)藥物治療。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，避免咖啡因和吸煙等短暫性升壓因素干擾測(cè)量結(jié)果。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。